Regeneration & Entspannung

Man und Frau haben cool down phase nach Sport.

Die Cool Down-Phase nach der Bewegung

Das Aufwärmen gehört zum Sport dazu – das weiß eigentlich jeder. Doch auf das richtige Abwärmen wird häufig vergessen. Dabei braucht der Körper auch nach der Bewegung noch besondere Regenerations-Maßnahmen. Wir haben ein paar Cool Down-Tipps für Sie zusammengetragen. Egal ob nach einem Spaziergang, einem Marathon oder einer Krafttrainings-Einheit: Nach der Bewegung sollte man dem …

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Eine Frau nimmt gerade ein Bad mit Vulkanerde zur Entschlackung und Entspannung

Vulkanerde zur Körperpflege

Unsere hoch zivilisierte Lebensweise ist gekennzeichnet durch ballaststoffarme Ernährung, hastiges Essen, zu viele Süßigkeiten, Genussgifte wie Nikotin oder Alkohol und Bewegungsmangel. Dieser ungesunde Lebensstil hat Auswirkungen auf unseren Körper, die Normalfunktionen unseres Organismus und auch auf den Säure-Basen-Haushalt. Mediziner im Bereich der Naturheilkunde oder Heilpraktiker betonen seit Jahren, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für einen …

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Frau hält eine Tasse Tee in der Hand

Zur innere Ruhe finden mit Tee

Egal ob „echter Tee“ vom Teestrauch (Schwarzer Tee, Grüner Tee, Weißer Tee, Oolong) oder teeähnliches Getränk (Kräuter und Früchte): Tee verbreitet Gemütlichkeit und tut gut. Die enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe und Polyphenole wirken als Antioxidantien und unterstützen die Körperzellen vor der Oxidation durch freie Radikale. Dieser Effekt kann den Körper bei der Vorbeugung von Erkrankungen unterstützen. …

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Mädchen isst Haferflocken mit Beeren nach dem Training

Mit der richtigen Ernährung zur vollen Regeneration im Sport

Im Sport ist in der Regel das eigene Ziel die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Das ist einer der Hauptgründe, warum Menschen viele Stunden in wohlgeplanten Trainingseinheiten investieren. Was dabei oft vergessen wird, dass der Körper neben Trainingseinheiten und Wettkämpfen auch Zeit zur Regeneration benötigt. Denn nur bei voller Regeneration können alle Leistungskapazitäten voll ausgeschöpft werden. Ob …

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Wärmecremes bei Muskelschmerzen

Der Nacken schmerzt, die Schultern sind verspannt, die Waden krampfen oder die Beine haben Muskelkater: Schmerzende Muskeln begegnen uns sehr häufig im Alltag. Viele schwören dann auf Wärmecremes oder wärmende Pflaster. Doch wann können diese tatsächlich helfen und worauf sollte man achten? Bei akuten Verletzungen und starken Schmerzen ist Wärme meist das Letzte, was wir …

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Medizinische Flaschen und heilende Kräuter

Schnupfenzeit – mit Tee vorbeugen

Gerade kühlere Temperaturen können dem Immunsystem einen Strich durch die Rechnung machen. Die Kälte verlangt den Abwehrkräften oft einiges ab. Genau in solchen Zeiten ist es eine gute Idee, den Körper mit Tee zu unterstützen. Denn gegen Erkältungen gibt es viele – schon fast unzählige – Heilkräuter. Deshalb wollen wir Ihnen die wichtigsten einmal vorstellen. …

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Nießende Frau auf der Straße

Vitamine für das Immunsystem

Die kalte und nasse Jahreszeit verlangt einiges von unserem Immunsystem ab. Geben wir einmal nicht richtig Acht, läuft die Nase, kratzt der Hals oder die Glieder schmerzen. Wer kennt diese typischen Anzeichen einer Erkältung nicht? Deswegen geben wir Ihnen ein paar wenige Tipps und Vitamine mit auf den Weg, mit denen Sie ihr Abwehrsystem sehr …

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